Ilustracija / fotografija: iz odprtih virov
Najpomembnejše stvari o tekalnih stezah. Kaj so, kako jih izbrati, kako trenirati. In, kar je pomembno, kje kupiti pravo z garancijo in kakovostnim servisom.
Sodobna tekalna steza ni le športni stroj, temveč polnopravno orodje za ohranjanje kondicije, preprečevanje bolezni in okrevanje po poškodbah. Zanimanje za domači fitnes vsako leto narašča in prav ta vrsta opreme zaseda vodilna mesta na lestvicah kardio trenažerjev. Toda preden začnete z vadbo, morate izvedeti, kakšne vrste trenažerjev obstajajo, kakšne so njihove prednosti in kako jih kar najbolje izkoristiti.
Katere tekalne steze so na voljo
Vse modele lahko razdelimo v tri glavne skupine:
- Mehanski – upravlja uporabnik. So preprosti, zanesljivi in cenovno dostopni, vendar zahtevajo več fizičnega napora.
- Magnetni – z magneti ustvarite gladek upor. Ne potrebujejo napajanja iz električnega omrežja, zato so primerni za poletne hiše ali kraje z nestabilno oskrbo z električno energijo.
- Električni – so najbolj priljubljeni. Opremljene so z motorjem, programi vadbe, monitorjem in številnimi uporabnimi funkcijami, od merjenja srčnega utripa do sinhronizacije z aplikacijami.
Na voljo so tudi zložljivi modeli za dom, profesionalni telovadni stroji in tekalne steze z blazinami za zmanjšanje obremenitve sklepov.
Kdo je izumil tekalno stezo
Zgodovina vadbene naprave sega v 19. stoletje, ko je Britanec William Cubitt leta 1817 predlagal uporabo “tekalne steze” za zapornike. Z razvojem tehnologije se je koncept spremenil in v šestdesetih letih 20. stoletja je ameriški inženir Robert Bruce razvil prvi električni model za diagnosticiranje srčne dejavnosti. Tako je kardio vadba postala del medicine in nato fitnesa.
Prednosti redne telesne vadbe
Vadba na tekaški stezi ne le kuri kalorije, temveč tudi razvija vzdržljivost, krepi srčno-žilni in dihalni sistem ter izboljšuje razpoloženje s proizvajanjem endorfinov. Poleg tega lahko vadite kadar koli, ne glede na vreme in letni čas, kar je še posebej priročno za prebivalce velemest.
Kako pravilno trenirati
Začnite z lahkim ogrevanjem – 5-10 minut hoje, nato pa preidite na glavni del. Tempo in trajanje je treba izbrati individualno.
Ne pozabite spremljati srčnega utripa, hrbet naj bo raven in ne pozabite na vodno bilanco. Za začetnike je idealen režim intervalne hoje s postopno naraščajočo obremenitvijo.
Kako izbrati tekalno stezo
Pri izbiri je pomembno upoštevati:
- Največja teža uporabnika – rezerva mora biti vsaj 15-20 %.
- Moč motorja – od 2 KM za hojo in od 1,7 KM za tek. Vse je odvisno od teže uporabnika.
- Velikost tekalne steze – višji kot je uporabnik, daljša je tekalna steza. Širša kot je tekalna steza, udobnejša je.
- Razpoložljivost blaženja in vgrajenih programov za vadbo.
- Kompakten in zložljiv – pomemben plus za majhne prostore.
Kje izbrati in kupiti tekalno stezo za hojo s popolnim zaupanjem
Če nameravate kupiti tekalno stezo za hojo ali bolj funkcionalen model, vam priporočamo, da ste pozorni na spletno trgovino Sport90-60-90.com. V njej delajo strokovni vodje z veliko izkušnjami, ki vam bodo pomagali izbrati pravo fitnes opremo za vaše cilje, raven telesne pripravljenosti in posebnosti prostora.
Imamo tudi lasten servisni center, ki zagotavlja kvalificirane storitve v vseh fazah delovanja.
